Мир ягод

Ягоды для хорошего зрения

Наши глаза ежедневно выдерживают большую нагрузку. Избежать потери зрения поможет рацион, обогащенный полезными ягодами. Эти дары природы содержат важные для органа зрения витамины и минеральные вещества.

Какие ягоды улучшают зрение?

Ягоды для зрения

Полезны для глаз те ягоды, которые содержат:

• каротин и каротиноиды — они адаптируют зрение к плохой освещенности;
• аскорбиновую кислоту, нормализующую кровообращение и улучшающую питание тканей;
• витамины группы В, поддерживающие в норме внутриглазное давление;
• токоферол (витамин Е), стабилизирующий мембраны клеток;
• витамин Д, препятствующий развитию близорукости.

Среди минералов стоит выделить:

• медь;
• цинк;
• селен;
• железо.

Лучшие ягоды для улучшения зрения:

боярышник;
черника;
земляника;
китайский лимонник;
• черная смородина;
шиповник.

О пользе боярышника для зрения

В составе боярышника присутствуют витамины группы В, аскорбиновая кислота, каротин, пектиновые вещества. Суточная норма составляет 100 г — плоды можно использовать как в свежем, так и в сухом виде. Сухой порошок употребляйте, смешав с медом. При приготовлении чая из боярышника соблюдайте пропорцию: 1 ст.л./250 мл.

Черника для улучшения зрения

Какие ягоды полезны для зрения? Широкой известностью пользуется черника. В составе этой чудо-ягоды присутствуют все важные для зрения витамины, а также ценные минеральные вещества: цинк, кобальт, марганец, селен, медь, железо. Плоды нормализуют кровоснабжение сетчатки, благодаря чему удается повысить остроту зрения. Ежедневное употребление 100 г полезных ягод позволяет избежать многих заболеваний глаз. Свежую чернику кушайте в качестве десерта или добавляйте в смузи. Зимой пользу принесут чаи из сушеных плодов.

Клубника (земляника) для остроты зрения

Эти ягоды являются кладезем витамина С и ценных минеральных веществ. Летом употребляйте свежие плоды, а зимой — готовьте чай из листьев (1 ч.л./200 мл).

Польза китайского лимонника для глаз

Для адаптации глаз к изменению освещения и для снижения их утомляемости применяется настойка китайского лимонника — ее можно приобрести в аптеке. Ежедневно на протяжении месяца принимайте по 20 капель этого средства перед завтраком и обедом.

Черная смородина для хорошего зрения

Черная смородина содержит в высокой концентрации каротиноиды и витамин С. Употребление этой ягоды препятствует повреждению сетчатки и поддерживает остроту зрения. Помимо свежих и замороженных плодов используйте листья растения. Заваривайте чай из расчета 1 ст.л./250 мл кипятка. Пейте по 2 стакана в день.

Плоды шиповника для здоровья глаз

Содержащиеся в полезных ягодах витамины С, А, Е, группы В способствуют хорошему качеству зрения. Заваривать плоды можно в термосе или без него. Оптимальная пропорция — 1 ст.л. на 500 мл кипятка. Пить витаминный напиток нужно трижды в день по 150 мл.

Зная какие ягоды полезны для зрения, не забывайте регулярно использовать их — это позволит добиться хорошего результата.