Ягоды для хорошего зрения
Наши глаза ежедневно выдерживают большую нагрузку. Избежать потери зрения поможет рацион, обогащенный полезными ягодами. Эти дары природы содержат важные для органа зрения витамины и минеральные вещества.
Какие ягоды улучшают зрение?
Ягоды для зрения
Полезны для глаз те ягоды, которые содержат:
• каротин и каротиноиды — они адаптируют зрение к плохой освещенности;
• аскорбиновую кислоту, нормализующую кровообращение и улучшающую питание тканей;
• витамины группы В, поддерживающие в норме внутриглазное давление;
• токоферол (витамин Е), стабилизирующий мембраны клеток;
• витамин Д, препятствующий развитию близорукости.
Среди минералов стоит выделить:
• медь;
• цинк;
• селен;
• железо.
Лучшие ягоды для улучшения зрения:
• боярышник;
• черника;
• земляника;
• китайский лимонник;
• черная смородина;
• шиповник.
О пользе боярышника для зрения
В составе боярышника присутствуют витамины группы В, аскорбиновая кислота, каротин, пектиновые вещества. Суточная норма составляет 100 г — плоды можно использовать как в свежем, так и в сухом виде. Сухой порошок употребляйте, смешав с медом. При приготовлении чая из боярышника соблюдайте пропорцию: 1 ст.л./250 мл.
Черника для улучшения зрения
Какие ягоды полезны для зрения? Широкой известностью пользуется черника. В составе этой чудо-ягоды присутствуют все важные для зрения витамины, а также ценные минеральные вещества: цинк, кобальт, марганец, селен, медь, железо. Плоды нормализуют кровоснабжение сетчатки, благодаря чему удается повысить остроту зрения. Ежедневное употребление 100 г полезных ягод позволяет избежать многих заболеваний глаз. Свежую чернику кушайте в качестве десерта или добавляйте в смузи. Зимой пользу принесут чаи из сушеных плодов.
Клубника (земляника) для остроты зрения
Эти ягоды являются кладезем витамина С и ценных минеральных веществ. Летом употребляйте свежие плоды, а зимой — готовьте чай из листьев (1 ч.л./200 мл).
Польза китайского лимонника для глаз
Для адаптации глаз к изменению освещения и для снижения их утомляемости применяется настойка китайского лимонника — ее можно приобрести в аптеке. Ежедневно на протяжении месяца принимайте по 20 капель этого средства перед завтраком и обедом.
Черная смородина для хорошего зрения
Черная смородина содержит в высокой концентрации каротиноиды и витамин С. Употребление этой ягоды препятствует повреждению сетчатки и поддерживает остроту зрения. Помимо свежих и замороженных плодов используйте листья растения. Заваривайте чай из расчета 1 ст.л./250 мл кипятка. Пейте по 2 стакана в день.
Плоды шиповника для здоровья глаз
Содержащиеся в полезных ягодах витамины С, А, Е, группы В способствуют хорошему качеству зрения. Заваривать плоды можно в термосе или без него. Оптимальная пропорция — 1 ст.л. на 500 мл кипятка. Пить витаминный напиток нужно трижды в день по 150 мл.
Зная какие ягоды полезны для зрения, не забывайте регулярно использовать их — это позволит добиться хорошего результата.
© Mir-yagod.ru
При копировании материалов сайта сохраняйте активную ссылку на источник.
Если вам понравилась эта статья,
сохраните ее для себя и поделитесь ею с друзьями в соцсетях!
Читайте еще про ягоды!
Наши глаза ежедневно выдерживают большую нагрузку. Избежать потери зрения поможет рацион, обогащенный полезными ягодами. Эти дары природы содержат важные для органа зрения витамины и минеральные вещества.
Какие ягоды улучшают зрение?
Ягоды для зрения
Полезны для глаз те ягоды, которые содержат:
• каротин и каротиноиды — они адаптируют зрение к плохой освещенности;
• аскорбиновую кислоту, нормализующую кровообращение и улучшающую питание тканей;
• витамины группы В, поддерживающие в норме внутриглазное давление;
• токоферол (витамин Е), стабилизирующий мембраны клеток;
• витамин Д, препятствующий развитию близорукости.
Среди минералов стоит выделить:
• медь;
• цинк;
• селен;
• железо.
Лучшие ягоды для улучшения зрения:
• боярышник;
• черника;
• земляника;
• китайский лимонник;
• черная смородина;
• шиповник.
О пользе боярышника для зрения
В составе боярышника присутствуют витамины группы В, аскорбиновая кислота, каротин, пектиновые вещества. Суточная норма составляет 100 г — плоды можно использовать как в свежем, так и в сухом виде. Сухой порошок употребляйте, смешав с медом. При приготовлении чая из боярышника соблюдайте пропорцию: 1 ст.л./250 мл.
Черника для улучшения зрения
Какие ягоды полезны для зрения? Широкой известностью пользуется черника. В составе этой чудо-ягоды присутствуют все важные для зрения витамины, а также ценные минеральные вещества: цинк, кобальт, марганец, селен, медь, железо. Плоды нормализуют кровоснабжение сетчатки, благодаря чему удается повысить остроту зрения. Ежедневное употребление 100 г полезных ягод позволяет избежать многих заболеваний глаз. Свежую чернику кушайте в качестве десерта или добавляйте в смузи. Зимой пользу принесут чаи из сушеных плодов.
Клубника (земляника) для остроты зрения
Эти ягоды являются кладезем витамина С и ценных минеральных веществ. Летом употребляйте свежие плоды, а зимой — готовьте чай из листьев (1 ч.л./200 мл).
Польза китайского лимонника для глаз
Для адаптации глаз к изменению освещения и для снижения их утомляемости применяется настойка китайского лимонника — ее можно приобрести в аптеке. Ежедневно на протяжении месяца принимайте по 20 капель этого средства перед завтраком и обедом.
Черная смородина для хорошего зрения
Черная смородина содержит в высокой концентрации каротиноиды и витамин С. Употребление этой ягоды препятствует повреждению сетчатки и поддерживает остроту зрения. Помимо свежих и замороженных плодов используйте листья растения. Заваривайте чай из расчета 1 ст.л./250 мл кипятка. Пейте по 2 стакана в день.
Плоды шиповника для здоровья глаз
Содержащиеся в полезных ягодах витамины С, А, Е, группы В способствуют хорошему качеству зрения. Заваривать плоды можно в термосе или без него. Оптимальная пропорция — 1 ст.л. на 500 мл кипятка. Пить витаминный напиток нужно трижды в день по 150 мл.
Зная какие ягоды полезны для зрения, не забывайте регулярно использовать их — это позволит добиться хорошего результата.
© Mir-yagod.ruПри копировании материалов сайта сохраняйте активную ссылку на источник.
сохраните ее для себя и поделитесь ею с друзьями в соцсетях!
